Kazimierz Piber – Fakty i mity ?                                                                                                       

A może Król jest nagi ?. A krowa ma 4 koła i śpiewa – O, Sole Mio !

Po kontrze, którą zadał mi na szczękę kol. Tomasz Garsztka przy „ Osiem’ po ośmiu dniach podnoszę się z desek i będę próbował  rekontrować. Młody kolego nie zrozumieliście apelu Krystiana ! Formuła czytelni trenerów wcale nie wymaga pisania artykułów naukowych z wyszczególnionym piśmiennictwem i też rzadko można je spotkać w artykułach tam zamieszczanych. Nie jestem naukowcem, a trenerem praktykiem; więc tym bardziej mnie to nie obowiązuje.

Ale do rzeczy. Jakie jest moje zdanie „ w temacie ‘ oś obrotu.

 Bez względu na to czy uderzenie w tenisie wykonujemy w pozycji otwartej, czy zamkniętej, czy jest to uderzenie w tenisie na wózkach, tenisie stołowym, czy też podnoszeniu szklanki z napojem to zawsze osią obrotu ramienia jest staw barkowy i jeszcze jak b. długo żyję nie spotkałem innego przypadku. Zgadzam się, że w uderzenie zaangażowane są mięśnie nóg i tułowia prawie identycznie jak w rzucie dyskiem , ale to  ręka jak mi się wydaje jako ostatnie ogniwo łańcucha kinematycznego kieruje piłkę w cel ! „ Dyskiem rzuca się nogami i tułowiem”  tu cytuję mojego starszego Kolegę Śp. Profesora  E.Wachowskiego AWF Poznań.

Oczekiwałem, że usłyszę lub przeczytam wyniki badań, które by mnie całkowicie powaliły na deski na temat : „Wpływ wyciskania w leżeniu na koordynację i czucie mięśniowe u tenisistów i rozkład w czasie” , ale doczekałem się jedynie cytatów z innych dyscyplin sportu i to jak wybranych ?

Długo zastanawiałem się po co cytujesz mój Oponencie J.Eliasza. i doszedłem do takiego stwierdzenia : Jeśli chcesz wygrać w szachy z komputerem – zrób głupi ruch! Ty też chciałeś mnie -nas ogłupić! J.Eliasz pisze„Doskonałe rezultaty daje łączenie kształtowania siły z treningiem techniki, a nawet szybkości w piłce ręcznej” Gdzie ten głupi ruch? On nic nie wspomina o wyciskaniu! A różnica między np. rwaniem, czy przysiadami a wyciskaniem jest dla mnie ogromna. Poza tym rwanie wpływa  korzystnie na koordynację tenisie / łańcuch biokinematyczny / , a wyciskanie jako ruch w tenisie nienaturalny jakby nie.                                                             Rwanie tak – wyciskanie nie!

A stosując  Twoją metodę łatwo można udowodnić, że krowa ma 4 koła i śpiewa – O, sole mio, a  cytuję „profesora” piosenki  E.Presleya, bo Go lubię

Kolejny cytat : „Identyczne stanowisko w tej kwestii zajmują Zbigniew i Łukasz Trzaskoma (2001), którzy w celu osiągnięcia optymalnych warunków transferu siły do techniki ruchu zalecają, stosowanie podczas jednostki treningowej tzw. wstawek specjalistycznych „.

Tak zgadzam się jak najbardziej! Sam to robię nie czekając na artykuły w/w Panów w różnych dyscyplinach sportu, którymi od 40 lat się zajmuję - po przeczytaniu artykułu W.Kreera w „ruskiej lokkiej atlietyce”.

Ale na pewno nigdy bym jako wstawkę nie zastosował w tenisie wyciskania w leżeniu lub tym bardziej wyciskania zza głowy siedząc o czym trochę póżniej w raporcie z Hiszpanii.
                                             Rozpiętki tak – wyciskanie nie.                 

Z jednym wyjątkiem - treningu pchnięcia kulą, bo tam wyciskanie jest jak najbardziej wskazane ! Wstawki w tenisie oczywiście tak! I tak też trenowała grupa, w której byli Kwinta, Krystian Peiffer, Charpantidis, Urban i inni, ale przestali ze mną trenować, bo powiedziałeś ‘TKJ” – zaczęli z Tobą tzw. „gimnastykę węgierską” i wyciskanie no i z jakim efektem ? Ostał Ci się ino ....Urban. / „Profesor” literatury  S.Wyspiański – Wesele /                              A jedna jaskółka wiosny nie czyni ! cytat z  / Mądrości ludowe /.

Po przeczytaniu cytatu W.J. Kraemer i S.J. Fleck (2004) znów stwierdzam, że wpuszczasz  mnie-nas w maliny! Autorzy mówią o treningu siłowym ! A Ty Kolego utożsamiasz znowu trening siłowy z wyciskaniem! Jeśli dla Ciebie Tomaszu jest to tym samym, to dla mnie NIE !  Wszystkie wnioski Kreamera i Flecka dotyczą treningu siłowego, a nie  wyciskania ! Jeśli tak utożsamiasz wyciskanie z całością treningu siłowego to zaczynam podejrzewać, że Twój warsztat trenerski zna tylko jak u kulturystów  wyciskanie leżąc. Czy„ Król jest nagi? „ 

                             Rwanie tak – wyciskanie nie!

 A tak z „innej beczki”  to prawdziwym powodem napisania artykułu o „sile ramion”  było ubóstwo warsztatowe trenerów „ogólnej”, których wiedza często ogranicza się do wyciskania leżąc / mój rek. życ. 110 kg./ i piłki nożnej /byłem trampkarzem Unii Polanica Zdr./! A zawodnicy – tenisiści przez nich trenowani nawet poprawnie biegać nie potrafią! Kto z „Tych Asów”  stosuje np. ćwiczenia na płotkach ? Poprawna odpowiedz : to oczywiście NIKT, bo na tym trzeba się znać !

W cytacie o piłkach lekarskich „ prochu nie wymyśliłeś” – jak i ten Pan, którego cytujesz! Jeśli trening siłowy zawiera : rwanie, zarzut na pierś, przysiady, wyskoki z przysiadu z odważnikiem, a nawet wyciskanie w leżeniu pod warunkiem, że robi to się nie w sezonie startowym - ćwiczenia z piłkami są znakomitym ćwiczeniem, a uczyli mnie tego 30 lat temu Ci, którym zawdzięczam znacznie więcej wiedzy niż poznańskiemu AWF-owi - A.Krzesiński trener Mistrza Olimpijskiego w skoku o tyczce Tadka Ślusarskiego, Mundek Jaworski trener Ewy Gryzieckiej rekordzistki Świata w rzucie oszczepem i Walek Wejman trener Władka Kozakiewicz – tego, który  pokazał w Moskwie, że ręka zgina się w łokciu, no bo oś obrotu ręki jest w jednak stawie barkowym. Oni na konferencjach trenerów – najczęściej w Spale mówili : „ Po sile skoczność, piłki lekarskie lub wielorzuty „

 A teraz dla zaspokojenia Twojej piśmienniczo - czytelniczej pasji Tomaszu parę cytatów :

             Cytat nr 1 : Fachowca tenisowego wielkiej klasy, choć ze szkoły radzieckiej.

             Prof. Belic-Gejman : “ Struktura ćwiczeń siłowych powinna być podobna do techniki  

                                               uderzeń tenisistów”     Ruski tenis lata 80 -te

                    Kto nie wie kto to był pyta p.Adama Królaka, którego pozdrawiam.

              Cytat 2 : Prof. Z.Naglak : Trening sportowy Wrocław 1979  „ Duże znaczenie dla wyboru ćwiczeń ma przebieg siły w czasie. Wybór ćwiczeń treningu siłowego powinien uwzględniać ten stosunek oraz odpowiadającą mu strukturę ruchu.”

            Cytat nr 3 : Z hiszpańskiego raportu  zwyczajnie nadzwyczajnego profesora tenisa

                            Tomasza Schefkego         Barcelona, 18-22.04.2003

J. Porta, J. Forcades:  Przygotowanie fizyczne i planowanie treningów

                        Autorzy to prawdopodobnie absolwenci hiszpańskiej filli szkoły radzieckiej !

W zakresie przygotowania fizycznego autorzy wyrazili pogląd, że większość znanych teorii rozwoju zdolności motorycznych – z uwagi na to, że mają swoje źródło w analizach dotyczących innych dyscyplin sportu – nie uwzględnia problemów i potrzeb tenisaI

A nie pisałem ? ......kajaki, judo !

     I dalej ...........

·        wyciskanie sztangi jest traktowane jako nienaturalne, a ćwiczenie to lepiej jest wykonywać z hantlami,  P.Py oni w Hiszpanii na siłowni - powiedziała po powrocie z akcji szpiegowskiej Ula Dota -mają  przede wszystkim maszyny do rozpiętek !

·        również za nienaturalne uchodzi prostowanie nóg w stawie kolanowym ćwicząc w pozycji siedzącej na atlasie, za lepsze ćwiczenie uważa się przysiady z piętami opartymi na talerzu i w pełnym zakresie,    Oj,  Kacper, Kacper nie lepsze są „gruchy” ?

·        zwraca się uwagę, aby w ćwiczeniach siłowych nie podnosić łokcia powyżej linii barków a szukać takich ruchów, w których łokieć jest poniżej barku np. na  triceps – unoszenie ramion z hantlami dołem, w tył i do góry,       /A czy przy wyciskaniu sztangi zza głowy podnosi się łokcie powyżej linii barków ?/

·        stosuje się wspinaczkę  skałkową w celu wzmocnienia siły przedramion.   Kubo zwany Rysiem ! Znasz może w Polsce trenera, który to stosuje.?

 Cytat nr 4  : Profesor Tenisa  R.Schoenborn. Sympozjum Poznań

Prawdopodobnie absolwent niemieckiej filli szkoły radzieckiej na jednym z Sympozjów Trenerskich w Poznaniu powiedział : cytuję z pamięci mimo lekkiej sklerozy : Wszystko co robimy na treningach jest zapisywane w pamięci. I tym się kierując mówię :

                                   Unikajcie wyciskania, bo „hebel” blisko !

I tu dodam. Pan prof. Trzaskoma, z którym zgadzam się poza wyciskaniem w tenisie w 100 % i nawet przed Nim klęczałem - trenował kulturystykę – sport raczej nie skomplikowany technicznie, w którym do treningu technicznego wystarczy – jak mi się wydaje tylko lustro.

                                  ........  czas na reklamę   ..............

Co robisz 2 latku, że jesteś taki dobry technicznie ?

Słucham mojego dziadek  i  unikam wyciskania sztangi  !!!  I Wam też radzę !!!

                                                  ..............  i  po reklamie .....................

A teraz pytanie z ankiety. Po co ćwiczy się wyciskanie w tenisie ? Najczęstsza odpowiedź : Głównie po to, aby nie uderzyć piłkę, ale podnieść rakietę o wadze    300 g. przy serwisie !

I jeszcze jako załączniki 2 listy, które otrzymałem „ gołąbkiem elektronicznym” od trenera praktyka  z Wiednia, a kiedyś świetnego oszczepnika  Irka Krawcewicza.

            List pierwszy, który On napisał po przeczytaniu artykułu Kol. Tomasza Garsztki :

Cześć Kazimierz !

Przeczytałem ten artykuł mówiący bardzo ogólnie o treningu siły
potrzebnej tenisistom. Wymieniono bardzo dużo nazwisk teoretyków
sportowych, którzy wiedzą o treningu siły wszystko. Jestem przekonany
ze żaden z nich nie był trenerem w tenisie, a jeżeli był - to nie był dobrym trenerem..
Szczególnie zaciekawiło mnie, że po treningu siły można trenować szybkość.
Ale dla przykładu mogę podać dzień treningowy opracowany przez teoretyka
sportu Austrii dla grupy tenisa prawie zawodowej 16-18lat :

 

Pobudka-6,30--20min bieg.
Sniadanie-7.00
Trening silowy-8.00-9.00
Tennis-9-12
Obiad-13.00
Pausa-13,30-16.00
Tennis-16.00-18.00
Trening kondycyjny-18.00-19.00 Rozwój szybkości. Uśmiać się można!!!.

Jak wiesz jestem  trenerem - Nenad Zimonjic 10 miejsce ATP gra podw
Final Wimbledon  2004, Sargis Sargisjan 38 ATP, Irakli Labadse 36 ATP.
Stefan Koubek 20 ATP(3x wygrał Grand Prix i był 1 na ATP w styczniu 2003)          3 lata pracowałem z jednym z najlepszych trenerów na świecie  Bobem Bredem, teraz działam z byłym trenerem Borisa Bekera  Günterem Breznikem.
Trenowałem też najlepszych juniorów Europy 4 z nich było w  roku 2004-2005 w pierwszej 10 kat U-16
Poza tym jestem już 20 lat trenerem kadry Austrii w różnych konkurencjach l.a.
110m płotki, dziesięciobój, oszczep, skok w dal,7-boj.
Moim zdaniem trening siły w tenisie nie musi być bardzo skomplikowany,
najbardziej przydatne są ćwiczenia stosowane przez oszczepników i
dyskoboli. Wszelkiego rodzaju rzuty są bardzo ważne (piłki uszate, lekarskie,
kule, młoty)A najważniejsza jest jednak technika wykonania wszystkich ćwiczeń
siłowych i rzutowych, a na tym niestety nie każdy się zna.
                                                     Pozdrowienia.    Irek

I list drugi po zapoznaniu się z moją ”rekontrą , który oprawiłem  i powiesiłem nad łóżkiem !

        Cześć Kazimierz!

Przeczytałem dokładnie to co napisałeś i muszę przyznać, że mam  dokładnie
takie samo zdanie, jeżeli chodzi o trening siłowy w tenisie. Dla mnie jesteś wysokiej
klasy fachowcem, ale niestety otoczeni jesteśmy w  99% przez amatorów z turystyki lub
rehabilitacji, którzy mimo, że sami nic nigdy nie trenowali - zawsze usiłują zrobić z siebie fachowców oraz znawców.
Taka sytuacja jest tez w Austrii.
Do usłyszenia, Pozdrowienia.
                                           Irek

I jeszcze jeden cytat nr 5 : I znów  Profesor ! Ten od „szkiełka i oka”.  Nie ze szkoły radzieckiej, ale Sorbony choć urodzony na terenach byłego Związku Radzieckiego :

                        :

                                                                                Adam Mickiewicz.

                                                  „ Bądżcie Państwo zdrowi !

                                                     Bo droga cnoty jest śliska „

Na koniec w Twoim ulubionym języku Tomaszu  mówię : ODMELDOWUJĘ SIĘ !

P.S. Jaskólka też kulawa ! 

Poprawiamy bieganie na korcie – / etap 1 /

Zbliża się sezon letni z wieloma turniejami, w których każdy z Was chciałby „zamieszać”.

Wygrywać mecze jest znacznie łatwiej, jeśli się dobrze biega na korcie, a do tego trzeba

mieć mocne nogi. Każdy może sprawdzić swoje nogi i zobaczyć na jakim  jest poziomie.

Należy wykonać prosty test skoczności :

            Stojąc w wykroku przed linią końcową kortu skaczemy w korytarzu deblowym w kierunku siatki 4 skoki z nogi na nogę i lądujemy na obie nogi. Odległość od linii do śladów obu stóp to Twój wynik, który porównaj z tabelką poniżej

Jak ćwiczyć skoczność?

Najlepiej 2-3x tygodniowo na rozgrzewce przed treningiem tenisowym z boku kortu skakać

            wieloskoki z miejsca i z 4 kroków rozbiegu :

1.      z nogi na nogę

2.      na lewej nodze

3.      na prawej nodze

4.      na zmianę 2x lewa-2x prawa

5.      obunóż

6.      podskokiem przysiad-podskokiem rozkrok stojąc

Ile skakać?

Po miesięcznym treningu w kwietniu podam parę przykładów specjalnych ćwiczeń skoczności i szybkości dla tenisistów.

 Kazimierz Piber